Tipps und Tricks zum Anziehen nach einer Schulter-OP

Eine Schulteroperation, sei es eine Arthroskopie, eine Rotatorenmanschettenreparatur oder ein Eingriff zur Behandlung von Schulterinstabilitäten, kann die Mobilität erheblich einschränken. Insbesondere das Anziehen von Shirts, Jacken und sogar Unterbekleidung kann zur Herausforderung werden. Doch mit einigen einfachen Strategien und Hilfsmitteln kannst du dir diesen Prozess erleichtern. Hier zeigen wir dir, wie.

1. Die richtige Kleidung wählen

Die Wahl der richtigen Kleidung ist entscheidend. Hier sind einige Tipps:

• Weiche Materialien: Wähle Kleidung aus elastischen und weicheren Materialien. Diese sind angenehmer zu tragen und lassen sich leichter anziehen.
• Offene Oberteile: Bevorzuge Oberteile mit einem großen Ausschnitt oder solche, die sich weit öffnen lassen, z. B. Cardigans oder Jacken mit Reißverschluss.
• Vordere Öffnungen: Hemden oder Blusen mit Knopfleisten, die vorne geöffnet werden können, sind einfacher zu handhaben als solche, die über den Kopf gezogen werden müssen.

2. Hilfsmittel nutzen

Es gibt zahlreiche Hilfsmittel, die dir das Anziehen erleichtern können:

• Kleideranheber: Diese speziellen Werkzeuge helfen dabei, die Kleidung über den Arm zu heben, ohne die Schulter zu belasten.
• Langschaftige Greifhilfen: Sie ermöglichen es dir, Kleidung aus einer Entfernung zu greifen und sie an zu ziehen, ohne dass du dazu deinen Arm heben musst.

3. Die richtige Technik anwenden

Die Technik beim Anziehen kann erheblich zu deinem Komfort beitragen. Hier sind einige bewährte Methoden:

Oberbekleidung anziehen

• Setze dich auf einen Stuhl und lege die Jacke oder den Pullover auf deine Oberschenkel.
• Lege deinen betroffenen Arm zuerst in den Ärmel, indem du die Jacke schräg hälst und sie dann über deine Schultern ziehst.
• Ziehe dann den anderen Arm durch den entsprechenden Ärmel.
• Wenn möglich, beuge dich leicht nach vorne, um die Kleidung besser über deinen Rücken ziehen zu können.

Unterbekleidung anziehen

• Lege die Hose zuerst auf den Boden.
• Setze dich auf die Kante eines Stuhls oder einer Bank und hebe die betroffene Beinseite an, um den Fuß in die Hose zu stecken.
• Verwende dein gesundes Bein, um die Hose weiter zu ziehen.
• Ziehe die Hose ganz an, während du dich weiterhin stützend an einem Möbelstück oder Stuhllehne festhältst.

4. Unterstützung durch Dritte

Fühle dich nicht zu schade, um um Hilfe zu bitten. Ein Freund oder Familienmitglied kann dir helfen, die Kleidung anzuziehen, insbesondere die Teile, die schwierig zu handhaben sind. Halte beim Ankleiden gerne einen Dialog, sodass du Hinweise bekommst, wie es am einfachsten geht.

5. Geduld haben

Nach einer Schulter-OP ist es wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein. Dein Körper benötigt Zeit, um sich zu erholen. Setze dir keine unrealistischen Ziele: Der Heilungsprozess ist individuell, und es ist völlig normal, wenn das Anziehen länger dauert als gewohnt.

6. Nachsorge ist entscheidend

Vergiss nicht, dass auch die Nachsorge entscheidend für deinen Heilungsprozess ist. Befolge die Anweisungen deines Arztes bezüglich Beweglichkeit und Physiotherapie, um die bestmögliche Genesung zu erzielen. In vielen Fällen wird zu physiotherapeutischen Übungen geraten, die nicht nur die Beweglichkeit fördern, sondern auch das Anziehen in Zukunft erleichtern.

Fazit

Das Anziehen nach einer Schulter-OP ist eine Herausforderung, aber es gibt zahlreiche Strategien, die dir helfen können. Mit der richtigen Kleidung, praktikablen Hilfsmitteln und der richtigen Technik kannst du dich trotz deiner Einschränkungen gut kleiden. Hab Geduld mit dir selbst und scheue dich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. So kannst du diese Phase der Genesung optimal überstehen und dich auf die Rückkehr zu einem aktiven Alltag freuen.

Zusätzliche Ressourcen

Wenn du noch mehr Informationen und Hilfe benötigst, kannst du hier weiter nachlesen:

• Schulter-OPs: Alles, was du wissen musst
• Physiotherapie nach Schulteroperationen: Tipps und Tricks